w rok

OK. Dzięki za rady. kolega sie pytał czy ten plan poniżej jest dla niego dobry. Ma 18 lat, ćwiczy rok, na początku ważył 73 kg teraz waży 94, na klate podnosi 110: PLAN pn.plecy:podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie konca sztangi, ściaganie dążka wyciagu górnego, przyciąganie linki wygiągu dolnego, ściąganie drązka wyciągu górnego w [...]

Wcześniej jadłam ok. 1700 kcal. Nie liczyłam kalorii ale przez rok zapisywałam co jem. I ćwiczyłam 5-6 dni w tygodniu. Tak mi jakoś dziwienie te dni nie treningowe. Poza ćwiczeniami mało się ruszam.

mam nadzieję, iż stare foty się liczą (rok temu...) Zmieniony przez - kult w dniu 2006-12-07 20:45:01

plecki są większe bo się do dupy przypiołem następnym razem dam bez koszulki Za rok bedzie duzo lepiej już takich błędów nie będe robił na siłowni i w diecie

nie nie zdjec samej australi nie chce, bo bylem tam dwa tygodnie u kumpla,kumpel mieszkal tam rok czasu i powiem ci strasznie bylo,niefajnie i obaj wrocilismy do kanady,fajna to tam jest tylko pogoda bratku jak dla mnieceny i ludzie chyba ciezko znalesc gorsze miejsce do zyciano moze masz racje lepiej niz w PL ale zasmiecamy tu temat i pewnie [...]

rok stażu... jak to wygląda? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-14 17:29:46

[...] spadło na siłce, szczęście nic mu się nie stało i dalej ćwiczy ale przynajmniej wie żeby nie przesadzać. Ale chodzi mi głównie o to że nie rozumiem ludzi (szczególnie tych nastolatków, co mają ledwie rok stażu) i cisną kity z wymiarami,osiągami itp. itd. bierzesz ile bierzesz i tyle. Jeśli jesteś po chorobie to looz... Powrotu do zdrowia życze

kurde, siedze na forum juz ponad rok, caly czas off i w koncu debiut robie:) cromwell troche smalcu jest Konczal elegancko

Nom wiem Jak jeszcze bede zyl za rok hehe , ale porownujac do ludzi w moim wieku to takie malutkie az nie sa

jak oceniacie moje - staz 1 rok, cwicze w domu, mam samą ławeczke i sztangę

Takie z zeszłego tygodnia: Staz ponad rok. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-01-21 11:22:13

[...] robił tylko się cieszył, że oglądalność wzrasta. Potem nawet były koszulki 13 sekund i Aldo nie dostał rewanżu. Wieloletni mistrz, top p4p, który był opluwany przez blisko rok, za bardzo się podpalił, szybko skończył i nawet nie dostał rewanżu. Potem UFC śmiało się mu w twarz, w dodatku walczył o interima z Edgarem, bo UFC chciało, żeby Conor [...]

[...] sezonie Skowrońska zagra w Turcji, broniąc barw mistrza kraju - Fenerbahce Acibadem Stambuł. Katarzyna Skowrońska pozostanie w tureckiej lidze przynajmniej przez rok - na tyle opiewa bowiem jej kontrakt podpisany z Fenerbahce. Najważniejszym zadaniem, stojącym przed polską zawodniczką oraz jej nowymi koleżankami z boiska jest wygrana [...]

Fitunia, ja przez cały rok ćwiczę podobnie. Ciężary mam spore bez względu na okres przygotowań. To pozwala mi zachować masę mięśniową w okresie redukcji. Zmieniam natomiast metody treningowe dodając serie łączone, oszukane oraz stosując metodę przerw podczas serii. Często dodaję wtedy srię tzw. pompującą jako ostatnią. Mam pełne przekonanie do [...]

Kibic, hehe, niezly zart:-) za rok jeszcze nie i na pewno nie na MŚ, najpierw słynne debiuty trzeba bedzie zaliczyc:-D i uwierz mi, ze na 100% to sie stanie, plany sa konkretne. poki co, mam sie kim inspirowac, hehe:-) Doroty forma, jak zawsze, elegancka:-) do tego, co mi sie najbardziej podoba, w glowie Dorotka ma wszystko poukladane, jak trzeba [...]

[...] Ms.FUTUREBODY (28.06), a potem lecimy do Sopotu. To bardzo młoda zawodniczka i wszystko przed nią !!!! Forma poprawia sie z każdym tygodniem. Dziewczyna ćwiczy zaledwie rok i od kilku miesięcy jest na diecie, zmiany są juz bardzo widoczne i sadzę,że na Sopot (17.07) bedzie bardzo "SI" ;-) W przyszłą środę mamy kolejna konsultacje i lekcję [...]

ja na żaden sezon się nie spieszę,chce jeszcze z rok popracować nad sobą.pierwszy cel czyli 20 kg w góre zrobiony teraz fat ukrócić i budować dalej

takze i tak nie mam na rachunki... to pare rzeczy kupilem, klienta na auto mam.. wiec kolejny rok w lato bedzie bez auta

[...] bilansem kalorycznym. Oczywiście, to nonsensowne komponowanie posiłków sprawi, że będziesz szczuplejszy w znaczeniu, że, poprzez ustalenie pewnych reguł, który pozwalają na spożywanie tłuszczu w każdym innym posiłku, spożywana będzie mniejsza ilość tłuszczu w ciągu dnia... Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] sens zapisu w regulaminie co do bialek i innych produktow - nie mozna dopuscic do wykupu wszystkiego przez cebulowych handlarzy - zreszta moge zmieniajac smaki kupic ich zapas na caly rok. Chcialbym to samo moc zrobic z omega3, lecz chcac brac ilosci pozwalajace na zobaczenie realnych efektow to na caly rok potrzebowalbym okolo 15 opakowan.